|
КАК БОРОТЬСЯ СО СТРЕССОМ !
По данным исследования Всероссийского центра изучения общественного
мнения (ВЦИОМ), каждый третий россиянин хотя бы раз в неделю по
окончании трудового дня испытывает стресс, а 13% - почти каждый день.
А где стрессы - там сердечно-сосудистые заболевания.
В опубликованном недавно отчете ООН говорится, что ежегодно в США
тратится $30-40 млрд на лечение депрессий, вызванных работой,
а в Германии отсутствие работников на своих рабочих местах в связи
с этим недугом обходится в $2.27 млрд в год.
По мнению психологов, управленцы, руководители значительно чаще
страдают от стрессовых ситуаций, чем их подчиненные.
"Все очень просто: на этих людях лежит большая ответственность",
- говорит Олег Жданов, доктор психологических наук,
ведущий специалист Центра подготовки космонавтов имени Ю.Гагарина.
Руководители в отличие от подчиненных вынуждены реагировать как
на внешние, так и на внутренние факторы, которые могут повлечь
за собой стресс. Это и конфликты, которые происходят внутри компании,
и "наезд" налоговой полиции. Подчиненные же, как правило, не
взаимодействуют с внешними факторами.
Несмотря на то, что стресс постоянно испытывают около трети россиян,
только 2% опрошенных обращаются за помощью к специалистам.
"Если возникает какая-то стрессовая ситуация,
то человек бежит не к врачу, а к родственникам и друзьям или
лечит стресс привычным народным способом - алкоголем.
На Западе к этому другое отношение. Там не принято "вешать" свои
проблемы на близких",- говорит Алексей Магалиф, главный врач
Клиники психологической адаптации.
Социологический опрос, проведенный ВЦИОМ, показал, что наиболее
распространенные способы снятия стресса у россиян - это телевизор
и музыка. К ним прибегают 46% и 43% опрошенных соответственно.
19% находит утешение в алкоголе, 16% - в еде, 15% - принимают
медикаменты, 12% - занимаются спортом, а 9% - сексом.
Лишь 2% респондентов, испытывая стресс, используют технику расслабления
(йогу или медитацию) или берут отпуск.
Специалисты делят методы борьбы со стрессом на "экологические"
и "неэкологические". К первым относятся пешие прогулки, общение
с друзьями, горячая ванна или душ и т.д., а ко вторым
- употребление алкоголя, наркотиков, курение, переедание.
Неэкологичные методы могут помочь снять напряжение, но могут
обернуться новыми проблемами - болезнями, лишним весом или
выработкой зависимости.
Психотерапевты убеждены, что можно использовать стресс во благо,
нужно лишь научиться управлять его энергией. По мнению Алексея Магалифа,
если человек психологически устойчив и привык правильно оценивать
критические ситуации, то для него любой кризис - это своеобразный
допинг, который позволит проанализировать свои слабые стороны и
найти возможности для движения вперед.
|
Фразы для знакомств с девушками